저탄고지 했다가 건강 망가졌습니다
안녕하세요. 리치킹덤입니다.🥚 저탄고지? 아무나 하면 건강 망가집니다요즘 다이어트 한다고 무작정 저탄고지 따라 하는 분들 많죠? 저도 2주 만에 컨디션 저하, 두통, 피로감에 시달렸습니다. 우리 몸은 탄수화물, 단백질, 지방을 균형 있게 섭취해야 건강하게 유지돼요. 단백질 중심의 균형식, 요즘 고수들이 택하는 식단입니다.🥦 진짜 건강한 다이어트는 ‘균형’에 있다단백질만 먹거나, 탄수화물만 줄인다고 살이 빠지는 게 아닙니다. 근육 유지, 에너지 확보, 호르몬 균형 모두가 중요해요. 그래서 요즘은 균형 잡힌 식단 + 고단백 위주가 대세입니다. 빠르게 빼기보다 안정적으로 감량하고 오래 유지할 수 있는 방법이죠.📊 균형식 + 단백질 식단 구성 팁탄수화물 40%, 단백질 30%, 지방 30% 비율 유지매끼 ..
2025. 6. 22.
