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지속가능한식단2

저탄고지 했다가 건강 망가졌습니다 안녕하세요. 리치킹덤입니다.🥚 저탄고지? 아무나 하면 건강 망가집니다요즘 다이어트 한다고 무작정 저탄고지 따라 하는 분들 많죠? 저도 2주 만에 컨디션 저하, 두통, 피로감에 시달렸습니다. 우리 몸은 탄수화물, 단백질, 지방을 균형 있게 섭취해야 건강하게 유지돼요. 단백질 중심의 균형식, 요즘 고수들이 택하는 식단입니다.🥦 진짜 건강한 다이어트는 ‘균형’에 있다단백질만 먹거나, 탄수화물만 줄인다고 살이 빠지는 게 아닙니다. 근육 유지, 에너지 확보, 호르몬 균형 모두가 중요해요. 그래서 요즘은 균형 잡힌 식단 + 고단백 위주가 대세입니다. 빠르게 빼기보다 안정적으로 감량하고 오래 유지할 수 있는 방법이죠.📊 균형식 + 단백질 식단 구성 팁탄수화물 40%, 단백질 30%, 지방 30% 비율 유지매끼 .. 2025. 6. 22.
굶어서 뺀 살, 두 배로 돌아왔습니다. 😱 안녕하세요. 리치킹덤입니다.🍽️ 굶으면 빠진다? 요요가 100% 옵니다굶어서 5kg 감량했다가 두 달 만에 7kg 다시 찐 경험, 저도 해봤습니다.단기간 체중 감량은 근육 손실 + 기초대사량 저하로 이어져 결국 요요현상을 부릅니다.진짜 성공하는 다이어트는 지속 가능한 식단에서 시작돼요.🥗 요즘 고수들은 ‘꾸준히 먹으면서’ 뺍니다진짜 고수들은 먹으면서도 체지방을 줄이는 식단을 실천합니다.핵심은 영양 균형 + 칼로리 조절! 극단적인 탄수화물 제한, 무조건 저칼로리 식단은 지속 불가능해요.요즘은 맛있게, 건강하게, 꾸준히 먹는 식단이 대세입니다.📝 지속 가능한 식단 실천법 5가지하루 세 끼 규칙적으로 먹기 – 굶지 말기탄단지 균형 맞추기 – 단백질은 충분히!폭식 유도하는 음식은 집에 두지 않기주 1~2회.. 2025. 6. 22.
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