굶어서 뺀 살, 두 배로 돌아왔습니다. 😱

안녕하세요. 리치킹덤입니다.

🍽️ 굶으면 빠진다? 요요가 100% 옵니다

굶어서 5kg 감량했다가 두 달 만에 7kg 다시 찐 경험, 저도 해봤습니다.

단기간 체중 감량은 근육 손실 + 기초대사량 저하로 이어져 결국 요요현상을 부릅니다.

진짜 성공하는 다이어트는 지속 가능한 식단에서 시작돼요.

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🥗 요즘 고수들은 ‘꾸준히 먹으면서’ 뺍니다

진짜 고수들은 먹으면서도 체지방을 줄이는 식단을 실천합니다.

핵심은 영양 균형 + 칼로리 조절! 극단적인 탄수화물 제한, 무조건 저칼로리 식단은 지속 불가능해요.

요즘은 맛있게, 건강하게, 꾸준히 먹는 식단이 대세입니다.

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📝 지속 가능한 식단 실천법 5가지

1. 하루 세 끼 규칙적으로 먹기 – 굶지 말기
2. 탄단지 균형 맞추기 – 단백질은 충분히!
3. 폭식 유도하는 음식은 집에 두지 않기
4. 주 1~2회 치팅데이 허용 – 심리적 스트레스 ↓
5. 내가 좋아하는 음식 포함하기 – 감정적 포기 방지

이렇게 하면 몸도, 마음도 덜 힘든 다이어트가 가능합니다.

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🌱 다이어트의 핵심은 ‘지속성’입니다

“빨리 빼야지”보다 중요한 건 “꾸준히 유지할 수 있느냐”입니다.

나만의 라이프스타일에 맞는 식단을 찾고, 작은 변화부터 시작하세요.

결국 다이어트는 평생 관리입니다.

지속 가능한 식단이 최고의 다이어트 비법입니다.