반응형 숙면팁2 열대야로 잠 못 자? 이 6가지 없으면 병 된다! 😱🌡️ 안녕하세요. 리치킹덤입니다. 여름철 무더위가 기승을 부리는 7월, 열대야로 잠을 설치는 분들 많으시죠? 🌙열대야는 단순히 잠을 방해하는 불편함을 넘어 건강을 위협하는 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 😷오늘은 열대야의 건강 위험과 이를 극복하는 실용적인 팁 6가지를 정리했습니다.초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 방법으로, 건강한 여름밤을 보내세요! 🌿✨1. 열대야란 무엇이고 왜 위험한가? 🌜열대야는 밤 최저기온이 25℃ 이상인 날로, 주로 7~8월에 발생합니다.2025년 7월, 한국은 연속 열대야로 기록적인 더위를 겪고 있습니다.열대야는 수면 부족을 유발하며 신체와 정신 건강에 심각한 영향을 미칩니다.1.1 열대야의 주요 건강 위험수면 장애: 수면 부족은 면역력 저하, 집중력 감소로 이어짐.심혈관.. 2025. 7. 13. 단 7일 만에 꿀잠 자는 루틴 만드는 법 안녕하세요. 리치킹덤입니다.🛏️ 자기 전까지 일하면 잠 안 오는 이유야근, 과제, 영상 편집… 자기 전까지 계속 일하시나요?저도 새벽 2시까지 작업하다 불면증 시작됐습니다. 뇌가 ‘업무 모드’인 상태로 침대에 눕는 건, 마치 시끄러운 파티장에서 잠을 자려는 것과 같아요.수면 루틴이 없는 삶, 결국 건강이 무너집니다.🌙 진짜 꿀잠 자는 사람들은 다릅니다수면 전문가들은 한결같이 말합니다."좋은 수면은 취침 2시간 전부터 준비된다."성공한 사람들, 집중력 좋은 사람들 대부분은 고정된 수면 루틴을 가지고 있어요.낮 동안의 과도한 각성을 내려놓고, 뇌와 몸을 ‘휴식 모드’로 유도하는 시간이 필요합니다.📝 잠 잘 오는 수면 루틴 구성법자기 전 1시간 ‘스크린 OFF’ – 블루라이트 OUT미지근한 샤워로 체온 .. 2025. 6. 21. 이전 1 다음 반응형
