반응형 불면증개선1 단 7일 만에 꿀잠 자는 루틴 만드는 법 안녕하세요. 리치킹덤입니다.🛏️ 자기 전까지 일하면 잠 안 오는 이유야근, 과제, 영상 편집… 자기 전까지 계속 일하시나요?저도 새벽 2시까지 작업하다 불면증 시작됐습니다. 뇌가 ‘업무 모드’인 상태로 침대에 눕는 건, 마치 시끄러운 파티장에서 잠을 자려는 것과 같아요.수면 루틴이 없는 삶, 결국 건강이 무너집니다.🌙 진짜 꿀잠 자는 사람들은 다릅니다수면 전문가들은 한결같이 말합니다."좋은 수면은 취침 2시간 전부터 준비된다."성공한 사람들, 집중력 좋은 사람들 대부분은 고정된 수면 루틴을 가지고 있어요.낮 동안의 과도한 각성을 내려놓고, 뇌와 몸을 ‘휴식 모드’로 유도하는 시간이 필요합니다.📝 잠 잘 오는 수면 루틴 구성법자기 전 1시간 ‘스크린 OFF’ – 블루라이트 OUT미지근한 샤워로 체온 .. 2025. 6. 21. 이전 1 다음 반응형
