나도 도파민 디톡스하고 집중력 되찾음
안녕하세요. 리치킹덤입니다. 💡 작심삼일 습관? 도파민 중독 때문입니다습관앱 깔고 3일 만에 삭제해본 적 있나요?저도 그랬습니다.계획은 멋졌지만, 의지는 늘 무너졌죠.알고 보니 문제는 ‘의지력’이 아니라 도파민 중독이었습니다.우리 뇌는 자극적인 콘텐츠에 익숙해지면, 지루한 일은 못 견디는 상태가 돼요.🧠 도파민 디톡스란? 뇌를 리셋하는 방법도파민 디톡스는 말 그대로 뇌를 자극 중독에서 해독하는 방법입니다.스마트폰, 유튜브, 숏폼, 과자, 게임 등 빠른 보상에 익숙해진 뇌를 진정시키고, 진짜 집중력과 지속력을 되찾는 훈련이에요.요즘 자기계발 고수들은 이걸 먼저 하더라고요.🔌 도파민 디톡스 실천법 5단계하루 1시간, ‘무자극 시간’ 설정 (폰 OFF, 콘텐츠 금지)지루한 일 감내하기 – 독서, 명상, ..
2025. 6. 22.
